نمونه رژیم لاغری دکتر کرمانی برای 12 کیلو کاهش وزن در 3 ماه!

به گزارش پیکوشو، رژیم دکتر کرمانی یا رژیم لاغری دکتر کرمانی یک رژیم کاهش وزن جامع و کامل بر اساس کالری شماری است. نمونه برنامه رژیم دکتر کرمانی برای وزن های 80 - 100 کیلوگرم و 70 تا 87 کیلو و ... کاربرد دارد و در آن از پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین و مواد ضروری بدن استفاده می شود.

نمونه رژیم لاغری دکتر کرمانی برای 12 کیلو کاهش وزن در 3 ماه!

سرویس سلامت - مدت هاست نام دکتر کرمانی به یک برند مهم در رژیم غذایی تبدیل شده است. دکتر کرمانی در طی سالیان دراز از زمان شروع کار طبابت، بیش از 500 هزار چاق خوش اندام و بیش از 50 هزار لاغر را درمان کرده است و بالاترین رکوردهای کاهش و افزایش وزن را در ایران از آن خود کرده است. دکتر کرمانی بنیانگذار تغذیه نوین در ایران است.

رژیم دکتر کرمانی یکی از مناسب ترین برنامه های رژیم غذایی لاغری است. یکی از بزرگترین مزایای رژیم لاغری دکتر کرمانی این است که شما می توانید از بین چندین غذای مختلف غذای هر وعده خود را با توجه به سلیقه خود انتخاب کنید و در واقع یک رژیم لاغری ساده و قابل انجام خواهد بود. در این رژیم همه مواد غذایی لازم (مطابق با فرهنگ غذایی ایران) به بدن می رسد و بر خلاف رژیم های سخت و سریع مثل رژیم میوه خواری ، رژیم کانادایی و ... به سلامت بدن آسیب وارد نمی شود.

در ادامه به طور خلاصه با این پزشک باتجربه آشنا شده و یک نمونه رژیم غذایی لاغری دکتر کرمانی معروف به رژیم کرمانی را باهم مرور خواهیم کرد.

بیوگرافی دکتر کرمانی

دکتر محمد صادق کرمانی فرزند ابوالقاسم در شهریور 1326 در یک خانواده مذهبی در نجف اشرف چشم به جهان گشود. ملیت ایشان ایرانی، پدرشان اصالتا کرمانی و مادرشان یزدی می باشند.

دکتر کرمانی در دوره ای به دلیل عوامل ارثی و کمبود فعالیت بدنی دچار افزایش وزن زیادی شد و کم کم نفس نفس زدن ها و خستگی زودرس ظاهر شد.

افزایش وزن، افزایش فشار خون را ایجاد کرد، نارسایی قلبی به آن ها اضافه شد. همه این عوارض اخطار و چراغ قرمزی برای او بود؛ بنابراین تصمیم گرفت که وزن خود را کم کند.

بین کتب تغذیه در پی یافتن برنامه ای مدون برای لاغر شدن بود و با تلاش فراوان برای خود برنامه غذایی مناسب تهیه کرد و با کاهش 20 کیلوگرم از وزن به سلامتی کامل دست یافت. سپس به فکر مراجعین افتاد و با خود فکر کرد چرا برای آنان قدمی برندارد؛ چرا برای نجات آنان دست یاری دراز نکند. در نتیجه آستین همت را بالا زد و اولین نرم افزار رژیم غذایی اینترنتی ایران را طراحی کرد.

رکورد داران رژیم لاغری دکتر کرمانی

نمونه رژیم دکتر کرمانی برای وزن های 70 تا 87 و ...

  • هرروز یک لیوان شیر یا ماست اجباری میل کنید.
  • سه نوبت در هفته و هر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید.
  • سهمیه شما روزانه 8 حبه قند می باشد.
  • ناشتا 1 لیوان آب میل کنید.
  • 45 گرم نان + 1 قاشق مرباخوری عسل یا مربا + 30 گرم پنیر + چای شیرین
  • ساعت 10 صبح: چایی + 1عدد میوه + 2 عدد خرما
  • قبل از ناهار: 2 لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست یا 3 عدد زردآلو
  • شنبه: 45 گرم نان + سالاد + 2 عدد دلمه یا 2 عدد کوفته
  • یکشنبه: یک کفگیر برنج + سالاد + 1 قطعه مرغ یا ماهی
  • دوشنبه: 45 گرم نان + سالاد + 2عدد کتلت یا معادل آن کوکو
  • سه شنبه: یک کفگیر برنج + سالاد + گوشت خورشت متوسط یا یک سیخ برگ
  • چارشنبه: 45 گرم نان + سالاد + یک سیخ برگ یا 3 عدد تخم مرغ
  • پنجشنبه: یک کفگیر برنج + سالاد + 1 قطعه متوسط مرغ یا یک و نیم کفگیر عدس
  • جمعه: 45 گرم نان + سالاد + 1 قطعه متوسط مرغ یا ماهی
  • چایی + 1 عددمیوه + 2 عدد خرما + 1 عدد کیک یزدیکوچک
  • شنبه شب: 30 گرم نان + 2 قاشق غذاخوری سالاد الویه
  • یکشنبه شب: 30 گرم نان + 30 گرم پنیر + 5عدد گردو
  • 2شنبه شب: 30گرم نان + سالاد + 1 قطعه متوسط ماهی یا مرغ
  • 3شنبه شب: نصف پیتزا یا (3 سیخ جگر + یک نان ساندویچ) +سالاد
  • 4شنبه شب: دو سوم لیوان لوبیا چیتی پخته یا دو سوم لیوان سوپ جو + سالاد
  • 5شنبه شب: دوسوم لیوان عدس پخته یا یک لیوان شیر + 40گرم نان سوخاری
  • جمعه شب: 3 عدد سیب زمینی متوسط + سالاد یا 2 عدد لبو
  1. جابجایی وعده های غذایی مانع ندارد ولی از تکرار همان غذا خودداری شود.
  2. اگر ناراحتی معده ندارید حتما 2 قاشق غ آبلیمو به آب ناشتای صبح اضافه کنید.
  3. روی سالاد می توانید آبلیو یا سرکه استفاده کنید. از مایونز خودداری کنید.
  4. اگر بعضی غذاها را دوست ندارید جایگزین آن را در کتاب بخوانید.
  5. می توانید به جای یک عدد کوفته، دلمه، کوکو یک قطعه گوشت کوچک استفاده کنید.

کلام آخر

شما با این مدل رژیم کرمانی که به رژیم کالری شمار معروف است در هفته بین 1 تا 2 کیلو و در ماه در صورتی که تحرک و ورزش داشته باشید، حتی تا 5 کیلو نیز وزن کم خواهید کرد.

شما می توانید با مراجعه و ثبت نام در سایت دکتر کرمانی kermany.com و وارد کردن اطلاعات خود (از سن و جنسیت و وزن و قد تا بیماری های خاص) رژیم مخصوص و مناسب خود را با توجه به میزان کالری مورد نیاز خود دریافت کنید. فراموش نکنید که برنامه رژیم لاغری همراه با ورزش و تحرک موثرتر خواهد بود. در صورتی که به وزن دلخواه خود رسیدید نیز باید به تثبیت لاغری (نحوه ثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم) اهمیت زیادی بدهید.

در صورتی که تجربه استفاده از رژیم دکتر کرمانی را دارید با ما و خوانندگان خبرنگاران در میان بگذارید.

منبع: ستاره
انتشار: 10 آذر 1399 بروزرسانی: 10 آذر 1399 گردآورنده: picosho.ir شناسه مطلب: 1311

به "نمونه رژیم لاغری دکتر کرمانی برای 12 کیلو کاهش وزن در 3 ماه!" امتیاز دهید

24 کاربر به "نمونه رژیم لاغری دکتر کرمانی برای 12 کیلو کاهش وزن در 3 ماه!" امتیاز داده اند | 4.3 از 5
امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "نمونه رژیم لاغری دکتر کرمانی برای 12 کیلو کاهش وزن در 3 ماه!"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید